Развороты в стороны сидя
Опубликовано: 05.09.2018
Развороты в стороны сидя - интенсивное упражнение, которое за счет своей энергичности превосходно прорабатывает косые мышцы брюшного пресса . Выполняется с мячиком или без него.
Подкачивает косые мышцы брюрного пресса. Подкачивает прямые мышцы брюрного пресса. Сядьте на пол, немного откинувшись назад.
Коснитесь пола собраннымы руками в один кулал.
Развернитесь и коснитесь пола с другой стороны.
Упражнение выполняется в энергичном быстром стиле. За счет контролируемого наклона назад мышцы пресса находятся в постоянном напряжении. Разворот в сторону переносит нагрузку с прямых мышц пресса на косые мышцы пресса.
Повороты корпуса сидя
Данное упражнение удобно выполнять с небольшим мячом (волейбольным), однако мячик есть далеко не в каждом доме - поэтому мы приводим алгоритм выполнения разворотов без него.
Раскадровка упражнения Разворотов в стороны.
Курсы обмена валют ЦБ РФ
| Сегодня | Завтра | ||
| USD | 32.62 | 32.50 |
|
| EUR | 39.90 | 39.92 |
|
Новости
Виджет для Opera
|
Установите виджет мониторинг обменников для Opera и находите выгодные курсы еще быстрее! |
ТОП-5 обменников
| Обменник | Переходов |
Wmchanger
|
6 |
|
E-Market
|
5 |
|
WMtoCash.com
|
4 |
|
Str-Money
|
3 |
|
Hot-Change
|
3 |
Наш бонус WebMoney
Получить бонус
| Вы можете получить WMR-бонус в размере 0,01-0,10 WMR на свой кошелек 1 раз в сутки | |
|
Кошелек
|
|
|
Код
|
|
| Обмен Webmoney | |